10 दिवसीय विपश्यना शिविर (वो सब कुछ जो आप जानना चाहते है)
आवेदन : Google मे Vipassana + City Name Search करे, संबंधित साईट पर online apply कर सकते है अथवा फोन पर शिविर केंद्र से सम्पर्क कर यदि जगह हो तो आवेदन भर कर केंद्र पर जमा कर सकते हैं!
शब्दावली :
शिविर = Course
आचार्य = Teacher
सहायक आचार्य = Assistant Teacher
साधक = वे सभी पुरुष / महिलाये जो विपश्यना ध्यान साधना सीखने आये है!
धम्म सेवक/सेविकाये = जो पुरे शिविर के दाैरान नि:शुल्क अपनी सेवाएं देते है!
धम्म हॉल = Meditation Hall जहा ध्यान किया जाता है!
आसन = Seat
प्रवचन = Discourse
Course Fee = पुर्णत: नि:शुल्क
शिविर संचालन कैसे : पिछले शिविर समापन पर साधको द्वारा स्वेच्छा से दिये गये दान पर अगला शिविर संचालन होता है, विश्व के समस्त (172 केंद्र लगभग) केंद्रो में यही प्रचलन है!
योग्यता आयु Eligible Age : 18 वर्ष से अधिक
शिविर में आर्य माैन : पुरे 10 दिन कढ़ाई से पालन करना होता है! (आर्य माैन अर्थात वाणी के साथ-साथ शरीर से भी माैन अर्थात किसी भी प्रकार का इशारा नहीं करना तथा मन से भी माैन रहना होता है)
निवास : 10 दिवसीय आवासीय शिविर होता है जिसमें प्रत्येक साधक/साधिकाओ को रहने हेतु शुन्यागार जिसमे एक कमरा तथा उसमे (Attach Let-Bath) प्रदान किये जाते है! जहा साफ़-सफ़ाई का विशेष ध्यान रखा जाता है!
धम्म हॉल : जिसमे बैठकर सभी साधक/साधिकाये ध्यान करते है! प्रत्येक साधक को एक आसन क्रमांक (Seat No.) दिया जाता है, पुरे शिविर के दौरान साधक उसी आवंटित (Alloted) आसन पर बैठते है!
प्रशिक्षण / मार्गदर्शन : सहायक आचार्य (पुरुष / महिला) द्वारा शिविर संचालन किया जाता है जिसमें धम्म हॉल में audio boxes द्वारा गुरुजी कल्याण मित्र श्री एस. एन. गोयन्का जी की आवाज में पुर्ण शिविर कालीन दिशा निर्देशन / मार्गदर्शन किया जाता है!
धम्म सेवक/सेविकाये : साधको के धर्म प्रशिक्षण में सहायता के लिये 2 धम्म सेवक पुरुषों के लिये तथा 2 धम्म सेविकाये महिलाओं के लिये सुविधानुसार उपलब्ध रहते है! जो समय-समय पर साधको को समय सारणी अनुसार घंटी बजाकर धम्म हॉल में जाने हेतु अभिवादन शील होकर आग्रह करते है!
भोजनालय : सभी साधको को भोजन हेतु एक क्रमांक दिया जाता है, पुरे शिविर भर उसी कुर्सी पर बैठकर भोजन करना होता है! पुरुषो हेतु पुरुष भोजनालय तथा महिलाओ हेतु महिला भोजनालय पृथक-पृथक होते है जिसमें महिला धम्म सेविकाये महिला भोजनालय में तथा पुरुष धम्म सेवक पुरुष भोजनालय में भोजन परोसने में सहृदय अपनी सेवाये देते है!
समय सारणी :
प्रातः 4:00 बजे उठना
(धम्म सेवक घंटी बजाकर उठाने आते है)
4:30 से 6:30 : धम्म हॉल में ध्यान / धम्म वंदना
6:30 से 7:00 : नाश्ता / दुध / चाय (मीठी/फ़ीकी)
7:00 से 8:00 विश्राम
(नहाने, कपड़े धोने हेतु ठंडा/गरम दोनो पानी उपलब्ध)
(कई केन्द्रो पर कपड़ों हेतु लॉन्ड्रि सुविधा उपलब्ध)
8:00 से 9:00 : सामुहिक ध्यान साधना धम्म हॉल में
9:00 : 5 मिनट का अवकाश
9:05 से 11:00 : ध्यान अपने निवास शुन्यागार या धम्म हॉल में
(आचार्य के निर्देशानुसार)
11:00 से 12:00 : भोजन अवकाश (सात्विक भोजन)
12.00 से 1.00 : विश्राम
(12.30 से 1.00 : शंका /समाधान अथवा ध्यान के मार्गदर्शन हेतु आचार्य से धम्म हॉल में चर्चा कर सकते है)
1.00 से 2.25 : ध्यान अपने निवास शुन्यागार या धम्म हॉल में
2.25 : 5 मिनट का अवकाश
2.30 से 3.30 : सामुहिक ध्यान साधना धम्म हॉल में
3.30 : 5 मिनट का अवकाश
3.35 से 5.00 : ध्यान अपने निवास शुन्यागार या धम्म हॉल में
5.00 से 6.00 : हल्का नाश्ता / चाय / दुध (नये साधको को),
पुराने साधक (जिन्होंने पहले भी शिविर किये है) उन्हें निंबु पानी / एक फ़ल!
6.00 से 7.00 : सामुहिक ध्यान साधना धम्म हॉल में
7.00 से 8.45 : धर्म प्रवचन / मार्गदर्शन कल्याण मित्र श्री एस. एन. गोयन्का जी के Video द्वारा दिया जाता है!
8.45 से 9.00 : सामुहिक ध्यान धम्म हॉल में
9.00 से 9.30 : प्रश्नोत्तर आचार्य से
9.30 : विश्राम अपने निवास पर
रात्रिभोजन : केवल वे साधक जिन्हें कोई व्याधि / रोग हो अथवा doctor ने रात में खाना खाने की सलाह दी हो या दवाइयों का सेवन करते हो, उन्हें सहायक आचार्य की अनुमति से रात्री भोजन मिलता है!
केंद्र पर व्यवस्था :
Zero Day : साधको का केंद्र पर आगमन
पंजीयन/कमरा/धम्म हॉल में आसन क्रमांक आवंटन
एवं मोबाइल/पर्स थैली में सुरक्षित टोकन क्रमांक के साथ जमा किया जाता है!
शाम 5.00 बजे स्वल्पाहार
शाम 6.00 बजे शिविर सम्बन्धी महत्वपूर्ण दिशा निर्देश
शाम 7.00 बजे आर्य माैन के साथ धम्म हॉल में शिविर प्रारंभ
तीन चरण : विपश्यना ध्यान साधना 3 चरणों में सिखाई जाती है!
पहला चरण : आनापान
(साढे तीन दिन)
दुसरा चरण : विपश्यना
(चौथे दिन से दसवे दिन तक)
तिसरा चरण : मंगल मैत्री (ग्यारवे दिन) मोबाइल तथा सभी जमा वस्तुए साधको को वापस एवं माैन समाप्त
अगले दिन प्रातः कालिन सभी साधको, आचार्य, धम्म सेवको को "दिक्षातं प्रवचन" और मंगल मैत्री के साथ प्रातः 7.00 बजे शिविर समापन एवं गृह प्रस्थान
विपश्यना विधि
पहले साढ़े तीन दिन
1) आनापान : पहले इसमें अपनी आती जाती सरल स्वाभाविक श्वास (Respiration) पर ध्यान केन्द्रित करना सिखाया जाता है, जिससे चित्त/मन एकाग्र, शांत तथा तीक्ष्ण होता है!
विपश्यना : चौथे दिन भारत से ही लुप्त, भारत की ही प्राचीनतम, भारत की ही महानतम बलशाली विपश्यना विद्या जिसे एक महामानव ने 2560 वर्ष पूर्व अपनी कड़ी तपस्या से पुनः खोज निकाला, एवं अपने कल्याण के साथ-साथ समस्त मानव जाति के कल्याणार्थ हेतु उसे खुले हाथो से बाटा, सारे जीवन भर बाटा, सारे विश्व में फ़ैलाया, समय के साथ साथ धीरे धीरे यह विद्या लुप्त होती गई जो केवल एक पडोसी देश के कुछ थोड़े से ही लोगो द्वारा गुरु-शिष्य परम्परा गुरु-शिष्य परम्परा द्वारा जैसी थी वैसी ही सम्भाल कर रखी गई, जो आज हमे पुनः अपने शुद्ध माैलिक रुप में प्राप्त हुई है, का स्वयं के अनुभव (स्वानुभुति) द्वारा अनुसरण कराया जाता है जिसमें अपनी ही साढे तीन हाथ की काया (शरीर) की अंतर्यात्रा कराई जाती है जिसमें "यथाभुत ज्ञान दर्शन" अर्थात "जैसा है वैसा है" को स्वयं अनुभूति द्वारा देखना मेहसुस करना सिखाया जाता है!
इस मार्ग (प्रतिपदा - सत्य दर्शन) पर चलकर हम दुःखो / विकारो / बंधनो से पुर्णत: मुक्त होते है!
मंगल मैत्री : समस्त प्राणी जगत के प्रति अपने चित्त को मंगल मैत्री की पावन तरंगों से आप्लावित करना होता है जो स्वयं के साथ दुसरो के अमित कल्याण का कारण बनती है!
मंगल मैत्री (संक्षिप्त परिचय) : 🍁विपश्यना साधना द्वारा चित्त को यथासंभव शांत, स्थिर और निर्मल करके जो मंगल मैत्री की जाती है वह बड़ी बलशालिनी होती है, प्रभावशालिनी होती है, कल्याणकारी होती है।
विपश्यना की हर बैठक के बाद मंगल मैत्री का अभ्यास करते है!
मंगल मैत्री भावना, कुशल धर्म की वो सुक्षमतम तरंगें होती हैं, जिनका उत्सर्जन अपने निर्मल मन से होता है एवं समस्त लोको तक व्याप्त होती है!
ऐसी मैत्री बड़ी सार्थक होती है, सुफलदायिनी होती है।
काैन से धर्म की शिक्षा दी जाती है : शुद्ध धर्म की
*✍🏻आओ धर्म समझे✍🏻*
*धर्म-नियामता*
माने कुदरत के कानुन, नियमों को समझे -
प्राचीन भारत में धर्म कहते थे कुदरत के कनुन को, विधि के विधान को, निसर्ग के नियमों को, जो सब पर एक जैसे लागु होते है, जैसे आग का धर्म है जलना और जलाना, जैसे जल का धर्म है शीतल रहना और शीतल करना (आज तो धर्म शब्द का एक ही पर्याय संकुचित होकर केवल सम्प्रदाय विशेष के लिये ही रह गया है)
प्रकृति में घट रही सारी घटनाये, स्थितिया, वस्तु-स्थितिया, प्रत्येक सजीव-निर्जीव जीव-सत्व सभी अनित्य है, क्षण-भंगुर है, बदलते ही रहते है,
ठीक उसी तरह अपना शरीर और मन भी अनित्य ही है, प्रतीक्षण बदलते ही रहता है, ना चाहते हुए भी बदलते ही रहता है, चाहने पर की बच्चा ही रहु, जवान ही रहु, बुढ़ा ना होउ, मरना नहीं चाहता, पर ये सभी अपने बस की बात नहीं,
बाहर से स्थुल दिखने वाले इस भोतिक जगत के भासमान आंशिक सत्य का सुक्षमतम स्तर पर गहराई से *"महान विपश्यना ध्यान साधना"* द्वारा (अनुभव के स्तर पर नाकि बुद्धि के स्तर पर) भावित करने पर प्रकृति अपने सारे रहस्य स्वतः उजागर करने लगती है, तब अनित्यता का यह भाव बोध मन की इन्द्रिय पर अनुभव से समझ में आने लगता है!
जिस दिन जिस क्षण यह अनीत्यता का बोध (उदय-व्यय, उत्पन्न होना नष्ट होने की स्वतः जागृत अनुभूति) अनुभव से समझ में आने लगती है, बस समझो उसी क्षण उसी पल मुक्ती का मार्ग खुल गया, प्रकाश की किरण मिल गयी, अविद्या का सारा अंधेरा दुर करने का मार्ग मिल गया.
अब आगे की यात्रा हमें स्वयं करनी है, स्वयं ही तपना है, कोई दूसरा हमे इस भवसागर को पार कराने नहीं आयेगा, ताड़ने नहीं आयेगा, चलना तो स्वयं ही पड़ेगा, इसीलिये भग्वान ने कहा "तुम्हे ही किच्चन्ग आतप्पन्ग" माने तपना तो तुम्हे ही पड़ेगा, धर्म के मार्ग पर चलना तो तुम्हे ही पड़ेगा, सम्यक संबुद्ध तो केवल मार्ग आख्यात (बता) सकते है.
जिस दिन हमने प्रकृति के इस बंधे बंधाये नियम को आत्म्सात कर उस पर चलना शुरू किया धर्म (जिसका अपने आप में महान अस्तित्व है) की सारी दृश्य अदृश्य शक्तिया हमारी मदद करने लगती है, और हमे सम्पुर्ण रुप से दुखो से मुक्त करने में सहायक होती है.
2560 वर्ष पूर्व जब महामानव तथागत सम्यक संबुद्ध को बोध गया में विशाल वट वृक्ष के निचे पुर्णिमा रात्रि के तिसरे पहर मे जब सम्यक सम्बोधी प्राप्त हुई, सम्यक ग्यान प्राप्त हुआ, उसी समय चार आर्य सत्य (Nobel Truth) प्रगट हुये
1) दुःख है
2) दुःख का कारण है
3) दुःख का निवारण है
4) यह दुःख निवारण की प्रतिपदा (आर्य आष्टान्गिक मार्ग) है!
जीस पर चलकर समस्त मानव जाति दुखो से पुर्णतया मुक्त हो सकती है!
💐 जीवन जीने की कला – विपश्यना साधना.
(बर्न, स्विटज़रलैंड में श्री सत्य नारायण गोयन्का द्वारा दिए गये प्रवचन पर आधारित।)
सभी सुख एवं शांति चाहते हैं, क्यों कि हमारे जीवन में सही सुख एवं शांति नहीं है।
हम सभी समय समय पर द्वेष, दौर्मनस्य, क्रोध, भय, ईर्ष्या आदि के कारण दुखी होते हैं। और जब हम दुखी होते हैं तब यह दुख अपने तक ही सीमित नहीं रखते। हम औरों को भी दुखी बनाते हैं। जब कोई व्यक्ति दुखी होता है तो आसपास के सारे वातावरण को अप्रसन्न बना देता है, और उसके संपर्क में आने वाले लोगों पर इसका असर होता है।
सचमुच, यह जीवन जीने का उचित तरिका नहीं है।
हमें चाहिए कि हम भी शांतिपूर्वक जीवन जीएं और औरों के लिए भी शांति का ही निर्माण करें।
आखिर हम सामाजिक प्राणि हैं, हमें समाज में रहना पडता हैं और समाज के अन्य व्यक्तियों के साथ पारस्पारिक संबंध रखना है। ऐसी स्थिति में हम शांतिपूर्वक जीवन कैसे जी सकते हैं? कैसे हम अपने भीतर सुख एवं शांति का जीवन जीएं, और कैसे हमारे आसपास भी शांति एवं सौमनस्यता का वातावरण बनाए, ताकि समाज के अन्य लोग भी सुख एवं शांति का जीवन जी सके?
हमारे दुख को दूर करने के लिए पहले हम यह जान लें कि हम अशांत और बेचैन क्यों हो जाते हैं।
गहराई से ध्यान देने पर साफ मालूम होगा कि जब हमारा मन विकारों से विकृत हो उठता है तब वह अशांत हो जाता है। हमारे मन में विकार भी हो और हम सुख एवं सौमनस्यता का अनुभव करें, यह संभव नहीं है।
ये विकार क्यों आते है, कैसे आते है?
फिर गहराई से ध्यान देने पर साफ मालूम होगा कि जब कोई व्यक्ति हमारे मनचाहा व्यवहार नहीं करता उसके अथवा किसी अनचाही घटना के प्रतिक्रियास्वरूप आते हैं। अनचाही घटना घटती है और हम भीतर तणावग्रस्त हो जाते हैं। मनचाही के न होने पर, मनचाही के होने में कोई बाधा आ जाए तो हम तणावग्रस्त होते हैं। हम भीतर गांठे बांधने लगते है।
जीवन भर अनचाही घटनाएं होती रहती हैं, मनाचाही कभी होती है, कभी नहीं होती है, और जीवन भर हम प्रतिक्रिया करते रहते हैं, गांठे बांधते रहते हैं। हमारा पूरा शरीर एवं मानस इतना विकारों से, इतना तणाव से भर जाता है कि हम दुखी हो जाते हैं।इस दुख से बचने का एक उपाय यह कि जीवन में कोई अनचाही होने ही न दें, सब कुछ मनचाहा ही हों। या तो हम ऐसी शक्ति जगाए, या और कोई हमारे मददकर्ता के पास ऐसी ताकद होनी चाहिए कि अनचाही होने न दें और सारी मनचाही पूरी हो। लेकिन यह असंभव है।
विश्व में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसकी सारी ईच्छाएं पूरी होती है, जिसके जीवन में मनचाही ही मनचाही होती है, और अनचाही कभीभी नहीं होती। जीवन में अनचाही होती ही है।
ऐसे में प्रश्न उठता है, कैसे हम विषम परिस्थितियों के पैदा होने पर अंधप्रतिक्रिया न दें?
कैसे हम तणावग्रस्त न होकर अपने मन को शांत व संतुलित रख सकें?
भारत एवं भारत के बाहर भी कई ऐसे संत पुरुष हुए जिन्होंने इस समस्या के, मानवी जीवन के दुख की समस्या के, समाधान की खोज की।
उन्होंने उपाय बताया- जब कोई अनचाही के होने पर मन में क्रोध, भय अथवा कोई अन्य विकार की प्रतिक्रिया आरंभ हो तो जितना जल्द हो सके उतना जल्द अपने मन को किसी और काम में लगा दो। उदाहरण के तौर पर, उठो, एक गिलास पानी लो और पानी पीना शुरू कर दो—आपका गुस्सा बढेगा नहीं, कम हो जायेगा। अथवा गिनती गिननी शुरू कर दो—एक, दो, तीन, चार। अथवा कोई शब्द या मंत्र या जप या जिसके प्रति तुम्हारे मन में श्रद्धा है ऐसे किसी देवता का या संत पुरुष का नाम जपना शुरू कर दो। मन किसी और काम में लग जाएगा और कुछ हद तक तुम विकारों से, क्रोध से मुक्त हो जाओगे।इससे मदद हुई। यह उपाय काम आया। आजभी काम आता है।
ऐसे लगता है कि मन व्याकुलता से मुक्त हुआ।
लेकिन यह उपाय केवल मानस के उपरी सतह पर ही काम करता है। वस्तुत: हमने विकारों को अंतर्मन की गहराईयों में दबा दिया, जहां उनका प्रजनन एवं संवर्धन चलता रहा।
मानस के उपर शांति एवं सौमनस्यता का एक लेप लग गया लेकिन मानस की गहराईयों में दबे हुए विकारों का सुप्त ज्वालामुखी वैसा ही रहा, जो समया पाकर फूट पडेगा ही।
भीतर के सत्य की खोज करने वाले कुछ वैज्ञानिकों ने इसके आगे खोज की।
अपने मन एवं शरीर के सच्चाई का भीतर अनुभव किया। उन्होंने देखा कि मन को और काम में लगाना यानी समस्या से दूर भागना है।
पलायन सही उपाय नहीं है, समस्या का सामना करना चाहिए।
मन में जब विकार जागेगा, तब उसे देखो, उसका सामना करो। जैसे ही आप विकार को देखना शुरू कर दोगे, वह क्षीण होता जाएगा और धीरे धीरे उसका क्षय हो जाएगा।यह अच्छा उपाय है। दमन एवं खुली छूट की दोनो अतियों को टालता है। विकारों को अंतर्मन की गहराईयों में दबाने से उनका निर्मूलन नहीं होगा। और विकारों को अकुशल शारीरिक एवं वाचिक कर्मों द्वारा खुली छूट देना समस्याओं को और बढाना है।
लेकिन अगर आप केवल देखते रहोगे, तो विकारों का क्षय हो जाएगा और आपको उससे छुटकारा मिलेगा।
कहना तो बड़ा आसान है, लेकिन करना बड़ा कठिन।
अपने विकारों का सामना करना आसान नहीं है।
जब क्रोध जागता है, तब इस तरह सिर पर सवार हो जाता है कि हमें पता भी नहीं चलता। क्रोध से अभिभूत होकर हम ऐसे शारीरिक एवं वाचिक काम कर जाते हैं जिससे हमारी भी हानि होती है, औरों की भी। जब क्रोध चला जाता है, तब हम रोते हैं और पछतावा करते हैं, इस या उस व्यक्ति से या भगवान से क्षमायाचना करते हैं— हमसे भूल हो गयी, हमें माफ कर दो।
लेकिन जब फिर वैसी ही स्थिति का सामना करना पड़ता है तो हम वैसे ही प्रतिक्रिया करते हैं।
बार-बार पश्चाताप करने से कुछ लाभ नहीं होता।
हमारी कठिनाई यह है कि जब विकार जागता है तब हम होश खो बैठते हैं। विकार का प्रजनन मानस की तलस्पर्शी गहराईयों में होता है और जब तक वह उपरी सतह तक पहुंचता है तो इतना बलवान हो जाता है कि हमपर अभिभूत हो जाता है। हम उसको देख नहीं पाते।
तो कोई प्राईवेट सेक्रेटरी साथ रख लिया जो हमें याद दिलाये, देख मालिक, तुझ में क्रोध आ गया है, तू क्रोध को देख। क्यों कि क्रोध दिन के चौबीस घंटों में कभी भी आ सकता है इसलिए तीन प्राईवेट सेक्रेटरीज् को नौकरी में रख लूं। समझ लो, रख लिए। क्रोध आया और सेक्रेटरी कहता है, देख मालिक, क्रोध आया। तो पहला काम यह करूंगा कि उसे डांट दूंगा। मूर्ख कहीं का, मुझको सिखाता है? मैं क्रोध से इतना अभिभूत हो जाता हूं कि यह सलाह कुछ काम नहीं आती।मान लो मुझे होश आया और मैं ने उसे नहीं डांटा। मैं कहता हूं—बड़ा अच्छा कहा तूने. अब मैं क्रोध का ही दर्शन करूंगा, उसके प्रति साक्षीभाव रखूंगा।
क्या यह संभव है ?
जब आंख बंद कर क्रोध देखने का प्रयास करूंगा तब जिस बात को लेकर क्रोध जागा, बार-बार वही बात, वही व्यक्ती, वह ही घटना मन में आयेगी। मैं क्रोध को नहीं, क्रोध के आलंबन को देख रहा हूं। इससे क्रोध और भी ज़ादा बढेगा। यह कोई उपाय नहीं हुआ। आलंबन को काटकर केवल विकार को देखना बिल्कुल आसान नहीं होता।
लेकिन कोई व्यक्ति परम मुक्त अवस्था तक पहुंच जाता है, तो सही उपाय बताता है।
ऐसा व्यक्ति खोज निकालता है कि जब भी मन में कोई विकार जागे तो शरीर पर दो घटनाएं उसी वक्त शुरू हो जाती हैं।
1) सांस अपनी नैसर्गिक गति खो देता है। जैसे मन में विकार जागे, सांस तेज एवं अनियमित हो जाता है। यह देखना बड़ा आसान है।
2) सूक्ष्म स्तर पर शरीर में एक जीवरासायनिक प्रक्रिया शुरू हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप संवेदनाओं का निर्माण होता है। हर विकार शरीर पर कोई न कोई संवेदना निर्माण करता है।यह प्रायोगिक उपाय हुआ।
एक सामान्य व्यक्ति अमूर्त विकारों को नहीं देख सकता—अमूर्त भय, अमूर्त क्रोध, अमूर्त वासना आदि। लेकिन उचित प्रशिक्षण एवं प्रयास करेगा तो आसानी से सांस एवं शरीर पर होने वाली संवेदनाओं को देख सकता है। दोनों का ही मन के विकारों से सीधा संबंध है।सांस एवं संवेदनाएं दो तरह से मदत करेगी।
एक, वे प्राईवेट सेक्रेटरी का काम करेंगी। जैसे ही मन में कोई विकार जागा, सांस अपनी स्वाभाविकता खो देगा, वह हमे बतायेगा—देख, कुछ गडबड है! और हम सांस को डांट भी नहीं सकते। हमें उसकी चेतावनी को मानना होगा। ऐसे ही संवेदनाएं हमें बतायेगी कि कुछ गलत हो रहा है। दोन, चेतावनी मिलने के बाद हम सांस एवं संवेदनाओं को देख सकते है। ऐसा करने पर शीघ्र ही हम देखेंगे कि विकार दूर होने लगा।
यह शरीर और मन का परस्पर संबंध एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।
एक तरफ मन में जागने वाले विचार एवं विकार हैं और दूसरी तरफ सांस एवं शरीर पर होने वाली संवेदनाएं हैं।
मन में कोई भी विचार या विकार जागता है तो तत्क्षण सांस एवं संवेदनाओं को प्रभावित करता ही है।
इस प्रकार, सांस एवं संवेदनाओं को देख कर हम विकारों को देख रहे हैं। पलायन नहीं कर रहे, विकारों के आमुख होकर सच्चाई का सामना कर रहे हैं।
शीघ्र ही हम देखेंगे कि ऐसा करने पर विकारों की ताकत कम होने लगी, पहले जैसे वे हमपर अभिभूत नहीं होते।
हम अभ्यास करते रहें तो उनका सर्वथा निर्मूलन हो जाएगा।
विकारों से मुक्त होते होते हम सुख एवं शांति का जीवन जीने लग जाएंगे।
इस प्रकार आत्मनिरिक्षण की यह विद्या हमें भीतर और बाहर दोनो सच्चाईयों से अवगत कराती है।
पहले हम केवल बहिर्मुखी रहते थे और भीतर की सच्चाई को नहीं जान पाते थे। अपने दुख का कारण हमेशा बाहर ढूंढते थे। बाहर की परिस्थितियों को कारण मानकर उन्हें बदलने का प्रयत्न करते थे।
भीतर की सच्चाई के बारे में अज्ञान के कारण हम यह नहीं समझ पाते थे कि हमारे दुख का कारण भीतर है, वह है सुखद एवं दुखद संवेदनाओं के प्रति अंध प्रतिक्रिया।
अब, अभ्यास के कारण, हम सिक्के का दूसरा पहलू देख सकते हैं। हम सांस को भी जान सकते है और भीतर क्या हो रहा उसको भी। सांस हो या संवेदना, हम उसे मानसिक संतुलन खोये बिना देख सकते हैं। प्रतिक्रिया बंद होती है तो दुख का संवर्धन नहीं होता। उसके बजाय, विकार उभर कर आते हैं और उनकी निर्जरा होती है, क्षय होता है।
जैसे जैसे हम इस विद्या में पकते चले जांय, विकार शीघ्रता के साथ क्षय होने लगते हैं। धीरे धीरे मन विकारों से मुक्त होता है, शुद्ध होता है।
शुद्ध चित्त हमेशा प्यार से भरा रहता है—सबके प्रति मंगल मैत्री, औरों के अभाव एवं दुखों के प्रति करुणा, औरों के यश एवं सुख के प्रति मुदिता एवं हर स्थिति में समता।जब कोई उस अवस्था पर पहुंचता है तो पूरा जीवन बदल जाता है।
शरीर एवं वाणी के स्तर पर कोई ऐसा काम कर नहीं पायेगा जिससे की औरों की सुख-शांति भंग हो। उसके बजाय, संतुलित मन शांत हो जाता है और अपने आसपास सुख-शांति का वातावरण निर्माण करता है। अन्य लोग इससे प्रभावित होते हैं, उनकी मदत होने लगती है।जब हम भीतर अनुभव हो रही हर स्थिति में मन संतुलित रखते हैं, तब किसी भी बाह्य परिस्थिति का सामना करते हुए तटस्थ भाव बना रहता है।
यह तटस्थ भाव पलायनवाद नहीं है, ना यह दुनिया की समस्याओं के प्रति उदासीनता या बेपरवाही है।
विपश्यना (Vipassana) का नियमित अभ्यास करने वाले औरों के दुखों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, एवं उनके दुखों को हटाने के लिए बिना व्याकुल हुए मैत्री, करुणा एवं समता भरे चित्त के साथ हर प्रकार प्रयत्नशील होते हैं। उनमें पवित्र तटस्थता आ जाती हैं—मन का संतुलन खोये बिना कैसे पूर्ण रूप से औरों की मदत के लिए वचनबद्ध होना। इस प्रकार औरों के सुख-शांति के लिए प्रयत्नशील होकर वे स्वयं सुखी एवं शांत रहते हैं।
भगवान बुद्ध ने यही सिखाया—जीवन जीने की कला।
उन्होंने किसी संप्रदाय की स्थापना नहीं की। उन्होंने अपने शिष्यों को मिथ्या कर्म-कांड नहीं सिखाये। बल्कि, उन्होंने भीतर की नैसर्गिक सच्चाई को देखना सिखाया। हम अज्ञानवश प्रतिक्रिया करते रहते हैं, अपनी हानि करते हैं औरों की भी हानि करते हैं। जब सच्चाई को जैसी-है-वैसी देखने की प्रज्ञा जागृत होती है तो यह अंध प्रतिक्रिया का स्वभाव दूर होता है। तब हम सही क्रिया करते हैं—ऐसा काम जिसका उगम सच्चाई को देखने और समझने वाले संतुलित चित्त में होता है। ऐसा काम सकारात्मक एवं सृजनात्मक होता है, आत्महितकारी एवं परहितकारी।आवश्यक है, खुद को जानना, जो कि हर संत पुरुष की शिक्षा है। केवल कल्पना, विचार या अनुमान के बौद्धिक स्तर पर नहीं, भावुक होकर या भक्तिभाव के कारण नहीं, जो सुना या पढा उसके प्रति अंधमान्यता के कारण नहीं। ऐसा ज्ञान किसी काम का नहीं है। हमें सच्चाई को अनुभव के स्तर पर जानना चाहिए। शरीर एवं मन के परस्पर संबंध का प्रत्यक्ष अनुभव होना चाहिए। इसी से हम दुख से मुक्ति पा सकते हैं।अपने बारे में इस क्षण का जो सत्य है, जैसा भी है उसे ठीक वैसा ही, उसके सही स्वभाव में देखना समझना, यही विपश्यना है।
भगवान बुद्ध के समय की भारत की जनभाषा में पस्सना (पश्यना / passana) कहते थे देखने को, यह जो खुली आंखों से सामान्य देखना होता है उसको। लेकिन विपस्सना (विपश्यना) का अर्थ है जो चीज जैसी है उसे वैसी उसके सही रूप में देखना, ना कि केवल जैसा उपर उपर से प्रतित होता है। भासमान सत्य के परे जाकर समग्र शरीर एवं मन के बारे में परमार्थ सत्य को जानना आवश्यक है।
जब हम उस सच्चाई का अनुभव करते हैं तब हमारा अंध प्रतिक्रिया करने का स्वभाव बदल जाता है, विकारों का प्रजनन बंद होता है, और अपने आप पुराने विकारों का निर्मूलन होता है। हम दुखों से छुटकारा पाते हैं एवं सही सुख का अनुभव करने लगते हैं।
विपश्यना साधना के शिविर में दिए जाने वाले प्रशिक्षण के तीन सोपान हैं।
1) ऐसे शारीरिक एवं वाचिक कर्मों से विरत रहो, जिनसे औरों की सुख-शांति भंग होती हो। विकारों से मुक्ति पाने का अभ्यास हम नहीं कर सकते अगर दूसरी ओर हमारे शारीरिक एवं वाचिक कर्म ऐसे हैं जिससे की विकारों का संवर्धन हो रहा हो। इसलिए, शील की आचार संहिता इस अभ्यास का पहला महत्त्वपूर्ण सोपान है। जीव-हत्या, चोरी, कामसंबंधी मिथ्याचार, असत्य भाषण एवं नशे के सेवन से विरत रहना—इन शीलों का पालन निष्ठापूर्वक करने का निर्धार करते हैं। शील पालन के कारण मन कुछ हद तक शांत हो जाता है और आगे का काम करना संभव होता है।
2) इस जंगली मन को एक (सांस के) आलंबन पर लगाकर वश में करना। जितना हो सके उतना समय लगातार मन को सांस पर टिकाने अभ्यास करना होता है। यह सांस की कसरत नहीं है, सांस का नियमन नहीं करते। बल्कि, नैसर्गिक सांस को देखना होता है, जैसा है वैसा, जैसे भी भीतर आ रहा हो, जैसे भी बाहर जा रहा हो। इस तरह मन और भी शांत हो जाता है और तीव्र विकारों से अभिभूत नहीं होता। साथ ही साथ, मन एकाग्र हो जाता है, तीक्ष्ण हो जाता है, प्रज्ञा के काम के लायक हो जाता है।शील एवं मन को वश में करने के यह दो सोपान अपने आपमें आवश्यक भी हैं और लाभदायी भी। लेकिन अगर हम तिसरा कदम नहीं उठायेंगे तो विकारों का दमन मात्र हो कर रह जाएगा।
3) अपने बारें में सच्चाई को जानकर विकारों का निर्मूलन द्वारा मन की शुद्धता। यह विपश्यना है—संवेदना के रूप में प्रकट होने वाले सतत परिवर्तनशील मन एवं शरीर के परस्पर संबंध को सुव्यवस्थित विधि से एवं समता के साथ देखते हुए अपने बारे में सच्चाई का अनुभव करना।
यह भगवान बुद्ध की शिक्षा का चरमबिंदु है—आत्मनिरीक्षण द्वारा आत्मशुद्धि।
सभी इसका अभ्यास कर सकते हैं। सभी दुखियारे हैं। इस सार्वजनीन रोग का इलाज भी सार्वजनीन होना चाहिए, सांप्रदायिक नहीं।
जब कोई क्रोध से पीड़ित होता है तो वह बौद्ध क्रोध, हिंदू क्रोध या ईसाई क्रोध नहीं होता। क्रोध क्रोध है। क्रोध के कारण जो व्याकुलता आती है, उसे ईसाई, यहुदी या मुस्लिम व्याकुलता नहीं कहा जा सकता। रोग सार्वजनीन है। इलाज भी सार्वजनीन होना चाहिए।
विपश्यना ऐसा ही सार्वजनीन उपाय है।
औरों की सुख-शांति भंग न करने वाले शील के पालन का कोई विरोध नहीं करेगा। मन को वश करने के अभ्यास का कोई विरोध नहीं करेगा। अपने बारें में सच्चाई जानने वाली प्रज्ञा का, जिससे कि मन के विकार दूर होते है, कोई विरोध नहीं करेगा।
विपश्यना सार्वजनीन विद्या है।भीतर की सच्चाई को देखकर सत्य को जैसा है वैसा देखना—यही अपने आपको प्रत्यक्ष अनुभव से जानना है। धीरजपूर्वक प्रयत्न करते हुए हम विकारों से मुक्ती पाते हैं।
स्थूल भासमान सत्य से शुरू करके साधक शरीर एवं मन के परमसत्य तक पहुंचता है। फिर उसके भी परे, शरीर एवं मन के परे, समय एवं स्थान के परे, संस्कृत सापेक्ष जगत के परे—विकारों से पूर्ण मुक्ति का सत्य, सभी दुखों से पूर्ण मुक्ति का सत्य। उस परमसत्य को चाहे जो नाम दो, सभी के लिए वह अंतिम लक्ष्य है।
सभी उस परमसत्य का साक्षात्कार करें।
सभी प्राणी दुखों से मुक्त हों।
सभी प्राणी शांत हो, सुखी हो।
सबका मंगल हो।
